Geplant sind über 245 Kurse in den Bereichen Gesellschaft, Beruf und Karriere, Gesundheit, Kultur, Sprachen und Spezial.

Ein kleiner Überblick über unsere neuen Kurse im Herbst-Winter-Semester. Für Rückfragen stehen wir gerne zur Verfügung:









"Mappenvorbereitung" für weiterführende Kunstschulen 
B101
Rainer Schmitten
5 Nachmittage, 18.11.2019 - 16.12.2019, Montag, wöchentlich, 14:00 - 17:00 Uhr
Stadtbücherei Geretsried, Adalbert-Stifter-Str. 13, Geretsried
Kursgebühr: 89,00 €


Verenas schnelle Plätzchen und Pralinen
Freuen Sie sich auf einen "voradventlichen" Backabend, an dem Sie einige Plätzchen- und Pralinenrezepte ausprobieren und bei einem gemütlichen Glas alkoholfreien Punsch genießen werden.
E401
Verena Braun
1 Abend, 27.11.2019, Mittwoch, 17:30 - 21:30 Uhr
Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche
Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, Dosen o.ä. für die Plätzchen, wenn vorhanden Holzleisten (3mm und 5 mm hoch) zum gleichmäßigen Ausrollen des Teiges.
Kursgebühr: 38,00 € Lebensmittelkosten 17,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.


Weihnachtsgebäck - die Klassiker 
Zarte, mürbe Vanillekipferl und saftige Zimtsterne mit Baiserdecke, würzig-knusprige Spekulatius und buttrige Spitzbuben mit fruchtigem Innenleben – hier wird gebacken, was schon unsere Eltern und Großeltern auf den Bunten Teller brachten. Mit „guter Butter“ und besten (Bio-)Zutaten entstehen so feine Naschereien, die auch heute noch bei Alt und Jung auf Platz 1 der Weihnachtsplätzchen-Hitliste stehen. Und das Knowhow der langjährigen Kochdozentin und Kochbuchautorin hilft über die ein oder andere backtechnische Hürde hinweg.
E402
Petra Casparek
1 Abend, 21.11.2019, Donnerstag, 17:30 - 21:30 Uhr
Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze und Transportbehälter für die Plätzchen, sowie eine herzhafte Brotzeit für einen gemeinsamen Imbiss zwischendurch.
Kursgebühr: 38,00 € Lebensmittelkosten 17,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.


Weihnachtsgebäck - Lieblingsplätzchen aus aller Welt 
Alle, die ihr klassisches Weihnachtsplätzchen-Sortiment um neue, international inspirierte Gebäckspezialitäten bereichern wollen, sind hier genau richtig. Orientalische Gazellenhörner mit selbstgemachter Marzipanfüllung, weihnachtliche Cantuccini mit Mandeln und Pistazien, fein gewürzte Basler Leckerli und griechische Kourabiedes sind nur einige unserer internationalen Plätzchenvariationen. Mit besten (Bio-)Zutaten gebacken entstehen so unwiderstehliche Weihnachtsnaschereien. Und mit dem Knowhow der langjährigen Kochdozentin und Kochbuchautorin umschiffen wir die ein oder andere backtechnische Hürde.
E403
Petra Casparek
1 Abend, 28.11.2019, Donnerstag, 17:30 - 21:30 Uhr
Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze und Transportbehälter für die Plätzchen, sowie eine herzhafte Brotzeit für einen gemeinsamen Imbiss zwischendurch.
Kursgebühr: 38,00 € Lebensmittelkosten 17,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.


"Hallo Füße"
Wellness-Workshop für Ihre Füße 
Tag für Tag tragen sie uns durchs Leben und doch führen sie ein wenig beachtetes Schattendasein. Dabei bestimmt der Zustand unserer Füße maßgeblich unser Wohlbefinden. Schmerzende Füße nach einem langen Tag auf den Beinen sind ein Alarmsignal. Im Workshop erleben Sie Ihre Füße, lernen sie besser kennen, schätzen und lieben. Wir stärken die Fuß- und Fußgelenkmuskulatur. Ein Barfußgang durch den Garten sensibilisiert Sie für die Bedürfnisse Ihrer Füße. Sie lernen, wie sie selbst eine Fußmassage durchführen und relevante Reflexzonen des Fußes stimulieren können. Sie legen Ihre Scheu ab, Ihre Füße zu berühren. In einer Tiefenentspannung zum Abschluss entspannen Sie sich und Ihren ganzen Körper. Voraussetzung für die Teilnahme ist im Kurs barfuß zu sein und eine Grundbeweglichkeit, im Sitzen können Sie jeweils einen Fuß mit beiden Händen gut erreichen.
G002
Hermann Böcking
2 Nachmittage, 05.10.2019, 12.10.2019, Samstag, 15:00 - 17:00 Uhr
vhs-Gymnastikraum,  Hammerschmiedweg 3
Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, Socken, Handtuch, Regenschutz.
Kursgebühr: 35,00 € inkl. Massagelotion


Kraft und Geschmeidigkeit durch Yoga und Alexander-Technik - Vormittag 
Die eigene Kraft spüren - im Innen und Außen. Funktionales Beckenbodentraining und rückengerechte Übungen wirken aufbauend und zentrierend. Verspannungen werden gelöst und Beschwerden optimal entgegengewirkt.
G008
Andrea Hentzen
14 Vormittage, 26.09.2019 - 23.01.2020, Donnerstag, 09:00 - 10:00 Uhr
vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3
Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.
Kursgebühr: 84,00 €


Wellnessyoga - Loslassen am Abend
für Anfänger und Fortgeschrittene 
Durch sanftes Yin-Yoga und manchmal langsamen Vinyasa Flow lernst Du abzuschalten, Dich selbst wieder wahr zu nehmen und zu fühlen. Die Asanas werden lange (3-5 Minuten) gehalten. Somit kann die Öffnung ganz tief innen, in Deinem Fasziengewebe, die Dinge lösen, die Dich und Dein Leben blockieren. Lass los und werde frei!
G024
Sabine Gehring
10 Abende, 23.09.2019 - 02.12.2019, Montag, 20:15 - 21:30 Uhr
vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3
Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme, warme Kleidung, Socken.
Kursgebühr: 75,00 €


Yoga und Entspannung
Anti-Stress-Workshop am Wochenende 
In unserer schnelllebigen Zeit verlieren wir allzu oft den Kontakt zu uns selbst, unserem Körper und unseren Gefühlen. Wir glauben, die Mehrfachbelastungen zu beherrschen und nehmen uns zu selten Zeit für uns selbst und unsere Bedürfnisse. In diesem Workshop erwarten Sie sanfte, kräftigende Yoga-Asanas, geführte Entspannungs-Übungen und eine Klangmeditation zum Lösen von stressbedingten Spannungen und Belastungen. Wissenswertes zu den Ursachen und praktische Alltagstipps zur Vermeidung von Stress runden den Nachmittag ab.
G045
Sandra Ilmberger
1 Nachmittag, 19.10.2019, Samstag, 14:00 - 17:00 Uhr
vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken.
Kursgebühr: 25,00 €


Hatha-Yoga am Wochenende
Schulterstandvorbereitung für Anfänger und Fortgeschrittene
Dieser Workshop bietet viele einzelne Yogahaltungen, die den Schulterstand vorbereiten und erleichtern. Die Stunden sind geprägt von sehr genauem Üben der Haltungen, die detailliert und auch mit entsprechenden Hilfsmitteln und Korrekturen unterstützt werden. Jeder einzelne Teilnehmer bekommt seine individuelle Hilfestellung um in den Zustand des "Yogas" zu kommen, der erreicht ist, wenn der Geist ruhig, der ganze Körper wahrgenommen wird, der Atem fließt, die Kraft und Stabilität spürbar und die körperliche Grenze erkennbar ist. Diese Haltungen fördern die Durchblutung, die Organe und Beine werden entlastet, die Entspannung aktiviert, die Atmung wird freier und tiefer. Neue Kraft, Stärke und Zuversicht wird aufgebaut.
G046
Inge Baudrexel
1 Nachmittag, 09.11.2019, Samstag, 15:00 - 17:00 Uhr
vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und zwei Decken.
Kursgebühr: 17,50 €


Hatha-Yoga am Wochenende
mit Schwerpunkt "Rückwärtsbeugen für Geübte" 
Die Yogahaltungen der Rückbeugen bereiten wir achtsam und behutsam mit Sensibilisierungsübungen vor, damit sich die Wirbelsäule langsam dehnt und die lange Rückenmuskulatur sich aufwärmt. Alle Haltungen in der Rückbeuge werden von der Kursleiterin genau korrigiert, damit der untere Rücken nicht belastet wird. Durch diese Übungen wird die Wirbelsäule vitalisiert, die Brust- und Schultermuskulatur gedehnt und fördert somit eine aufrechte, selbstbewusste Körperhaltung. Eine tiefe Entspannung lässt diese zwei Stunden der Vitalität ausklingen.
G047
Inge Baudrexel
1 Nachmittag, 30.11.2019, Samstag, 15:00 - 17:00 Uhr
vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.
Kursgebühr: 17,50 €


Rücken Fit mit Yoga Elementen
Rückenproblemen vorbeugen, bestehende Beschwerden verbessern 
Fehlbelastungen, langes Sitzen, Bewegungsmangel - die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig, wie der Schmerz selbst. Das Herzstück dieser ruhigen und dennoch fordernden Stunde sind Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke rund um die Wirbelsäule. Yoga-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen werden Sie dazu anleiten, aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen. U.a. erlernen Sie direkt umsetzbare Übungen für zu Hause.
G213
Terke Stapf
14 Vormittage, 23.09.2019 - 20.01.2020, Montag, 09:00 - 10:15 Uhr
vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram 
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, rutschfeste Socken
Kursgebühr: 99,75 €


Dynamic Yoga - Mobility Flow 
Mobilität und Stabilität bilden die Schwerpunkte dieses funktionellen Trainings. Fließend und rhythmisch werden Übungen aus Yoga, Stretch und Faszientraining kombiniert und die aktive Beweglichkeit der Gelenke erarbeitet. Eine gute Mobilität sorgt für eine gute Körperhaltung, reduziert Verspannungen und ist die Voraussetzung eines optimalen Gelenkstoffwechsels.
G433
Maria del Carmen Berger
10 Abende, 26.09.2019 - 09.01.2020, Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr
Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 24.10. und 07.11.2019 nicht statt!
vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting
Bitte mitbringen: warme Socken, Jacke, Handtuch und Wasserflasche.
Kursgebühr: 70,00 €


Stretch und Relax 
Lassen Sie es sich einfach mal gut gehen. Legen Sie Ihre Verspannungen aus dem Alltag ab und tauchen Sie ein in eine Kursstunde voller Stretching, Lockerungsübungen und Entspannung. Der Kurs bietet zusätzlich sanfte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, die Ihre Wirbelsäule aufatmen lassen. Wohltuende Entspannungstechniken (autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Atemmeditation, Phantasiereisen etc.) runden die Kursstunde ab.
G456
Tatjana Zeller
14 Abende, 30.09.2019 - 27.01.2020, Montag, 17:30 - 18:30 Uhr
vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram
Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Decke, Getränk.
Kursgebühr: 79,80 €


Zumba® für Kids
ab 7 Jahre
Schule und Hausaufgaben verlangen viel von unseren Kindern ab... Zumba® für Kids schafft den Ausgleich mit Spielen, kinderfreundlichen Choreos, die sich nach den Original Zumba® Choreos richten, einfachen Schritten, Hüpfen und Tanzen. Die Kinder erhalten so die Möglichkeit sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Für Mädchen und Jungs!
G612
Reni Vasileva
10 Nachmittage, 07.10.2019 - 16.12.2019, Montag, 15:30 - 16:30 Uhr
vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk.
Kursgebühr: 50,00 €


STRONG by Zumba® 
STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Wir bewegen uns zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Beatmusik befeuert. So schaffst Du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran. STRONG by Zumba® bietet die Möglichkeit, sich an Deine ganz eigenen Bedürfnisse anzupassen, Deine ultimativen Fitness-Ziele zu erreichen und Dir dann wieder neue Ziele zu setzen. Keine Vorkenntnisse nötig.
G621
Alexandra Spohn
12 Abende, 09.10.2019 - 15.01.2020, Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting
Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Handtuch, Wasserflasche.
Kursgebühr: 84,00 €


Herzkohärenz durch Herzintelligenz 
Unser Herz ist ein empfindlicher Barometer für die Qualität einer Situation, für unsere Gefühle, für unsere Beziehungen und vieles mehr. Wie wir mit diesen Herausforderungen (Stress) umgehen, hängt vor allem von der sogenannten Herzkohärenz ab. Die Herzkohärenz ist der messbare Wert der Übereinstimmung der inneren, körpereigenen Rhythmen. Im Vortrag werden diese Zusammenhänge erläutert und eine einfache Atemübung zur Verbesserung der Herzkohärenz vorgestellt und geübt.
G801
Sonja Weißbacher
1 Abend, 22.10.2019, Dienstag, 19:00 - 20:30 Uhr
Realschule Wolfratshausen, Physikraum
Kursgebühr: 12,00 €


Dr. Google und Co.
Wie informiere ich mich als Patient am besten?
Ein mündiger Patient sein, das ist ein Wunsch vieler Menschen und auch die Ärzte wünschen sich informierte Patienten. Doch wie und wo kann ich mich als Patient über meine Diagnose und ihre Behandlungsmöglichkeiten informieren? Wie kann ich recherchieren, ohne mich über Stunden im Internet zu verlieren? Woher weiß ich, welchen Informationsquellen ich vertrauen kann? Welche Rolle spielen moderne Medien und das Internet? Anhand von vielen praktischen Beispielen erarbeiten wir uns gemeinsam die Antworten auf diese und noch mehr Fragen. In diesem Workshop nutzen wir unterschiedliche Medien, wie Zeitschriften, Apps und das Internet um nach Informationsquellen zu suchen und Sie lernen die Aussagekraft und Glaubwürdigkeit dieser Quellen einzuschätzen. Sie bekommen Informationsmaterial zur Hand mit dem Sie sich zuhause gezielt und sicher Informationen beschaffen können und so für den nächsten Arztbesuch gerüstet sind.
Themen:

• Wo und wie entsteht Informationsbedarf?
• Wie plane ich meine Recherche?
• Welche Informationsquellen können genutzt werden und wo liegen ihre Vor- und Nachteile?
• Wie erkenne ich, ob die Qualität der Information gut ist?
• Welche Fragen habe ich und wie kann ich sie formulieren?
• Ein Wort zum Datenschutz

G802
Dr. Pamela Aidelsburger
1 Vormittag, 26.10.2019, Samstag, 10:00 - 13:00 Uhr
Stadtbücherei Geretsried, Adalbert-Stifter-Str. 13, Geretsried
Kursgebühr: 26,00 €


Pfiffige Forscher - für Kinder von 7-10 Jahren
Mit spannenden Experimenten die Natur entdecken - begreifen - verstehen 

Ihr seid neugierige Forscher oder wollt es werden und möchtet mit einfachen Mitteln den Geheimnissen der Natur auf die Spur kommen? Die Besonderheiten von Wasser und Luft entdecken? Eis- und Wasserberge erforschen? Eine Eismaschine herstellen? Eine Rakete basteln? Alles das und noch viel mehr könnt Ihr mit kreativen Experimenten selber ausprobieren.

N201
Dr. Dagmar Bergmann-Erb
5 Nachmittage, 18.10.2019 - 29.11.2019, Freitag, 15:30 - 17:30 Uhr
Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 08.11.2019 nicht statt!
vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2
Kursgebühr: 59,00 € inkl. 5,- Materialgeld


IAIDO
Die Schwertkunst der Samurai 
Iaido ist die Kunst das japanische Schwert zu ziehen und zu schneiden. Zentraler Inhalt des Iaido ist das Üben von "Kata" - festgeschriebener Bewegungsabläufe, die inhaltlich einem Schwertkampf entsprechen. Sie werden mit einem Holzschwert, Übungsschwert (Iaito) und bei fortgeschrittenem Niveau mit einem scharfen Schwert (Katana/Shinken) vollführt, wobei sich der Übende einen oder mehrere Gegner vorstellt, der Situation entsprechend agiert und die Gegner besiegt. Iaido fördert so die Entwicklung von Eigenschaften wie Kampfgeist, Präzision, Ästhetik, Konzentration und innere Ausgeglichenheit.
Wir erlernen Bewegungsformen und Partnerübungen mit dem Holzschwert (Bokken). Zum Beginn des Kurses kann ein Holzschwert für 30,00 € käuflich erworben werden. Für Teilnehmer ab 16 Jahre.
N302
Andrea Röder und Oliver Bischoff
10 Abende, 11.10.2019 - 20.12.2019, Freitag, 20:00 - 21:30 Uhr
Bürgerhaus Achmühle
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evt. Knieschützer, Judoanzug o.ä. wenn vorhanden.
Kursgebühr: 60,00 €